L’introduction des accéléromètres bon marché par l’industrie des téléphones mobiles a permis à la communauté de recherche d’évaluer avec précision les effets de niveaux d’activité physique faibles sur la santé à long terme. Les auto-évaluations sont souvent inexactes dans ce domaine d’effort, rendant l’utilisation des accéléromètres dans les études essentielle pour déterminer avec précision le bas de la courbe dose-réponse de l’exercice. Les résultats montrent que même de petites quantités d’exercice sont bien meilleures que pas d’exercice du tout, et que doubler cette petite quantité d’exercice est encore plus bénéfique. Cet article illustre ce type de gradient de dose-réponse à des niveaux d’exercice inférieurs, en se concentrant sur la marche rapide chez les personnes âgées. Bien que les bienfaits pour la santé de la marche quotidienne soient bien établis, peu de recherches ont exploré l’impact de facteurs tels que le rythme de marche sur la mortalité. Les données du Southern Community Cohort Study ont été utilisées, incluant des informations de près de 85 000 individus, principalement à faible revenu et noirs, recrutés entre 2002 et 2009 dans 12 États du sud-est des États-Unis. Les participants ont fourni des informations de base sur leur rythme de marche quotidien et leur temps de marche, ainsi que des données démographiques, des facteurs de mode de vie et leur état de santé. Les données de mortalité ont été collectées jusqu’au 31 décembre 2022. Sur une période de suivi médiane de 16,7 ans, 26 862 décès ont été enregistrés. Des associations significatives ont été trouvées entre la mortalité toutes causes confondues et le temps de marche rapide quotidien. Marcher rapidement aussi peu que 15 minutes par jour était associé à une réduction de près de 20 % de la mortalité totale, tandis qu’une réduction de seulement 4 % de la mortalité a été trouvée en association avec plus de trois heures de marche lente par jour. La marche rapide était indépendamment associée à une mortalité réduite, quel que soit le niveau d’activité physique de loisir. L’association inverse était plus marquée pour la mortalité due aux maladies cardiovasculaires que pour les cancers. Les participants avec des comorbidités avaient des réductions de risque plus importantes par rapport à leurs homologues généralement en bonne santé, bien que tous les individus aient bénéficié de la marche rapide. Source : https://www.fightaging.org/archives/2025/08/modest-amounts-of-fast-walking-reduce-mortality-in-older-people/
Impact de la marche rapide sur la mortalité : Une étude sur les niveaux d’activité physique
