Les études sur l’activité physique chez les personnes âgées ont depuis longtemps démontré que, même à faible dose, des augmentations modestes de l’activité physique peuvent avoir des bénéfices significatifs pour la santé. Bien que les études humaines ne puissent qu’établir des corrélations entre l’exercice et la santé, les études animales complètent ces données en montrant des liens de causalité. Être sédentaire est néfaste pour la santé, mais réduire ne serait-ce qu’un peu ce mode de vie sédentaire présente des avantages notables. Des augmentations modestes de l’activité physique sont loin d’être négligeables lorsque le niveau global d’activité est faible. L’étude mentionnée renforce cette idée. Un autre aspect abordé dans l’étude est la cadence de marche, qui a été suggérée comme une mesure de l’intensité de l’activité. Toutefois, il subsiste des incertitudes quant à la capacité des personnes âgées pré-fragiles et fragiles à augmenter leur cadence de marche et si cela entraîne des améliorations de leur capacité fonctionnelle. Pour évaluer cela, une analyse secondaire des données d’une intervention de marche a été réalisée auprès de ces personnes vivant dans des résidences pour personnes âgées. Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes : un groupe de marche à vitesse décontractée (CSW) et un groupe de marche à haute intensité (HIW). L’objectif principal était d’évaluer l’amélioration de la distance parcourue lors du test de marche de 6 minutes, au-dessus de la différence cliniquement significative minimale. Au total, 102 participants ont été inclus dans l’analyse finale, dont 56 dans le groupe CSW et 46 dans le groupe HIW. Les participants du groupe HIW ont augmenté leur cadence de marche par rapport au groupe CSW durant l’intervention (HIW ayant une moyenne de 100 pas/min contre 77 pas/min pour CSW). Ceux qui ont réussi à augmenter leur cadence de marche ont montré une augmentation des chances d’amélioration de la distance parcourue lors du test de marche de 6 minutes, avec un rapport de cotes de 0,11. Cela démontre que les personnes âgées peuvent effectivement augmenter leur cadence de marche, et que celle-ci peut servir d’indicateur de l’intensité de l’activité durant les interventions de marche. En moyenne, une augmentation de 14 pas/minute par rapport à leur cadence de marche confortable a conduit à une augmentation des chances d’amélioration du test de marche de 6 minutes. Source : https://www.fightaging.org/archives/2025/07/small-increases-in-physical-activity-produce-meaningful-benefits-in-older-adults/
L’importance de l’activité physique chez les personnes âgées : Effets de la cadence de marche sur la santé
